Exercícios aeróbicos e musculação ajudam a saúde cerebral dos idosos, revela estudo

A prática regular de atividade física traz uma lista de benefícios para a saúde, e um recente estudo publicado na revista científica GeroScience revelou que exercícios aeróbicos e de musculação podem ser benéficos para a saúde cerebral de pessoas idosas.

Os pesquisadores observaram 184 idosos saudáveis com idades entre 85 e 99 anos, e os dividiu em três grupos: o dos sedentários, o dos praticantes de exercícios cardiovasculares e aqueles que combinavam exercícios cardiovasculares com treinamento de força.

Os idosos que participaram do estudo foram submetidos a diversos testes cognitivos, e os resultados mostraram que aqueles que praticavam exercícios cardiorrespiratórios com a musculação tiveram desempenho melhor com relação à velocidade de processamento cognitivo e funções executivas, que são aptidões necessárias para controlar os pensamentos, emoções e ações.

“A prática de musculação na terceira idade contribui para deixar os músculos mais fortes, prevenindo a atrofia, e isso ajuda o idoso a se manter ativo, independente, com uma qualidade de vida mais elevada em todos os sentidos. Já os exercícios cardiovasculares melhoram a circulação sanguínea, ajudam a reduzir a quantidade de gordura corporal e contribuem para a saúde cardiovascular”, explicou o médico geriatra Gustavo Genelhu.
No dia 1º de outubro celebra-se o Dia do Idoso. O médico ressaltou, ainda, que os benefícios da atividade física na terceira idade vão além da saúde do corpo.

“Os exercícios elevam os níveis de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que aumentam a sensação de bem-estar. E quando o idoso desfruta de uma vida saudável, sem uma rotina de dores e muitas limitações, fica menos propenso a desenvolver problemas emocionais, como depressão, ansiedade e até doenças degenerativas, como demências”, destacou Genelhu.

O geriatra Gustavo Genelhu lembrou, ainda, que a atividade física na terceira idade, para trazer melhores resultados, precisa ser associada a uma boa alimentação, um convívio social e familiar saudável e acompanhamento médico regular. “Todos os exercícios, inclusive, precisam ser liberados pelo médico e orientados por um educador físico, para que não haja riscos de lesões”.

 

Fonte : Tempo Novo